类文拓展
（一）水对人们的重要性（摘自网络）
水是生命之泉，人体的百分之七十之前都是水，也由此可见水对于我们来说是多么的重要，我们的生命都依赖于水。但是喝水也是十分的讲究的，喝对了水那就对人是有益处的，如果不正当地喝水，那么效果可能就适得其反了。
早上起床喝一杯温开水那是必需要的，它不但能清理一下你的肠道让你排排毒素，也能让你有精神，开始崭新的一天，在中午喝一杯也是非常有好处的，它能够帮助你解脱疲劳的状态让你的心情能够放松下来，如果你吃完饭后常常有罪恶感的话，那么半个小时后喝杯水吧，它能够让你减轻负担也能够帮助你减肥，晚上睡觉之前喝杯水也是好的，它能够帮助你排毒消化又能够增进血液循环。如果你并不是一个喜欢喝水的人，那么请把这四杯水喝下吧，那么你的身体机能就会越来越来，也不会有肥胖便秘这些烦恼了。
但如果你总是在吃饭的时候或者是吃完饭的时候立马喝下一杯水的话，那么你的肠胃就会有损坏了，如果你总是把一天的水量聚集在一个时间里面快速地喝完，那么这并不能帮助你拥有一个健康的生活状态，如果你常常把饮料当作水来补充人体所需的水分的话，那么你就离减肥、身体差各种问题不远了。
喝对水，喝好水，让我们健康快乐地生活吧。
（二）保护我们的母亲河（作者：张彤）
环境是人类赖以生存的必要条件，水又是我们生活中不可或缺的资源。母亲河曾经流过我们的心田，她曾经那么美丽，那么年轻，她给了我们生命，尊严和热情。她从远古流淌到今天，孕育了伟大的华夏文明；她从高山流向大海，滋润着万顷良田；她从每个中华儿女心上流过，有笑有泪，有灾难也有丰收，但随着岁月流逝而日见沧桑。
黄河，长江是我们中华民族的母亲河，也是中华民族的摇篮和文化的发祥地。
五千年灿烂的文化依水而行，而今长江沿岸的树木被疯狂地砍伐，茂密的森林已荡然无存。今天我看到的黄河已不是李白诗中描绘的“黄河之水天上来”，与太阳争辉的一川金溪。我不在有欣赏黄河时的愉悦，只有面对悬河的战战兢兢，计算断流次数时的忧心忡忡。多年来的森林砍伐和植物被破坏造成了水土流失，洪水泛滥和干旱连年。黄河连年出现长时间的断流，流域内“山头不长草，平川不落鸟”。而长江，则正成为第二条黄河且洪涝频频。由于水资源的严重污染，目前，在中国，水质干净的河流湖泊已经为数不多了。
黄河，是中华民族的母亲河；黄皮肤，黑头发的中国人为拥有这样的母亲河感到骄傲和自豪。但是，奔腾不息的黄河在携带泥沙的同时，还要默默无闻地忍受她的儿女们对其有意或无意的污染。人类在损害母亲河的同时，也损害着自己的健康，威胁着长期建立的文明。
谁不爱自己的母亲？而被称为中华民族母亲河的黄河却屡遭儿女们在自己的身体上蹂躏和肆无忌惮地发泄。母亲河的污染已到了令人难以容忍的地步。母亲河在哭泣！
谁不爱悠悠清水，浓浓绿荫；谁不爱天蓝风清，山清水秀，万物葱茏。作为被黄河哺育的儿女，我们宣传保护母亲河的意义，是让更多的人接受绿色文明理念，更好地关注身边的生态平衡，爱护生态环境。让我们以实际行动来保护母亲河，让她重整容装，展现昔日风采。“保护环境，人人有责，关爱水资源，保护母亲河。”这句话不仅仅是口号，它需要我们每个人落到实处，为人类拥有一个美好的生存环境而共同努力。我们真诚呼吁：
1.人人参与创建绿色家园，过一个有意义的周末，每个人每年植1-2棵树；
2.从节约一滴水，一度电开始，树立勤俭节约的美德；
3.避免水龙头常开现象的存在，提倡使用脸盆洗脸洗手；
4.用完水后，要及时拧紧水龙头，见到滴水的水龙头，请及时拧紧；
5.人走灯灭，人离扇停，光线充足时，请不要开灯。
朋友们请不要因为自己生活在一个清山水秀的城市，喝着母亲河的乳汁，过着“神仙”般的生活，以为这眼前的一切与你毫不相干，而不担忧。难道非得等到火烧眉毛了，才去关注，才去担忧。才去保护吗？这时，也许只能够说句“太迟了”！所以请我们从现在做起，从身边的一点一滴的小事做起，提倡绿色生活，节约资源，减少污染。哪怕只是将一张废纸扔进垃圾桶里……树立正确的环保意识和可持续发展意识，构建和谐美好的家园。
让我们伸出双手，去挡住那些无知的疯狂！别再糟蹋了拥有五千年灿烂悠久的历史文化的母亲河，让阳光和雨露哺育出绿色的希望——保护我们的母亲河！
（三）怎样科学地喝水？（来源：乐百氏）
我们知道了水对人体健康的重要性，每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。下面，就教大家如何科学合理地安排一天的喝水时间以及喝水量。
一个人每天该喝多少量的水呢？根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，年轻体力劳动者每天最基本的饮水量至少要达到1.2升，而随着外界气温、工作生活环境等的不同，饮水量有所不同。在夏天，尤其是生活在华南的成年人，每天的饮水量需要至少保持1.5升以上，这样才能保证身体有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴的时候，身体其实已经脱水近2－3%。 那么，按照每天1.5升的量，我们该如何科学地分配呢？如果有些消费者习惯喝瓶装的天然矿泉水，如益力有600毫升和1.5升装的规格，那么就每天喝2瓶半600毫升装或者1瓶1.5升装。如果每杯水约200毫升，那么就每天喝8杯水。
怎样科学地安排好这8杯水的饮用时间呢？大家可以参考以下建议的时间点来喝水：
7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒。
9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态。
11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪！
13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气。
15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收。
22：00——睡前喝一杯，降低血液黏稠度，睡得会更好。
其实安排起来也很简单，8杯水就这样每天源源不断地滋润我们的身体。一直坚持下来，你会发现气色好了，感冒便秘也少了。赶快体验吧，每天1.5升，让你随时都精力充沛，精神饱满！
