9.明天要远足
【远足】
远足，亦称作徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”。也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。
简介
在中国并不算是一种很普遍的运动，甚至有人觉得这并不属于年青人的活动，只是一些中老年人才会喜欢的玩意，因为远足一点也不刺激，甚至可说是沉闷，令很多人不屑去尝试这种活动。所以当远足时遇到的人，都以外国人或中年人居多，绝少会碰到年轻人。中国的年轻人确实对远足这运动有着不少误解。
事实上，作为一种运动，远足有它独特之处。首先，远足并不需要特别技巧，也不用花时间去学习，只要有脚又能走路便行。当然，去远足必须要有有经验的人领路，不然就会危险得多；而没有经验的远足者受伤的机会也会较大，但对比其它运动，远足的受伤机会是非常微，即使是受伤也不会很严重。另外，远足并不是一种需要很大运动量的活动，参加者可因应自己的能力去调节步伐，所以适合不同体能的人士参加。还有，远足是一种持久性的运动，一开始走就最少要数个小时才能完成，所以远足可以有效地锻炼心肺功能和脚部肌肉。更重要的是可以锻炼到一个人的毅力和耐力，这不是很多运动能做到的，因为很多运动的参加者都可以随时选择放弃；然而在远足时，一旦开始就很难放弃，因为远足的路线很多是一些山路，除了以脚走路外，根本没有其它方法可以离开，所以可以令一些本来没有毅力的人去完成它，同时亦会增加这类人的信心，令他们知道他们有能力完成长时间的远足。
而远足亦是一种很健康的消闲活动，首先，远足的路线通常都在郊区，日常生活在闹市中，我们都吸入不少废气，在假期时到郊外远足，呼吸一些新鲜空气，欣赏美丽的景色，不但对身体有益，促进健康，更能舒缓日常的生活压力，增加生活情趣。另外，在香港这城市中生活里，我们常留在石屎森林中，很少有机会认识到野外生态。透过远足，去到郊区不同地方，不但能欣赏到不同的景色，也能接触到不同的动植物，认识到不同的生态环境，这不失一种很好的公民教育。
分类
远足，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是远足在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。
根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离远足，15～30公里的称为中距离远足，30公里以上的成为长距离远足。
注意事项
安全
小心计划行程及熟悉旅程路线 ，其中应包括途撤走路线和交通安排。每次远足应有具备丰富远足经验和熟悉路线的领队带领。如远足队人数众多，则需其他有远足经验者从旁协助，大约10名队员便应有一位助理领队。选择有明确路标的山径而行。切勿自行乱闯或另辟跷路，以免迷途或发生意外。切勿逞强好胜，远足人士必须清楚本的体力和健康状况，量力而为。切勿单独进行远足，以免缺乏照应。较理想是四人以上结队同行。也应避免远足队内有太多人，以免领队难于照应。
物品准备
任何类型的远足都推荐准备背包，能够方便地整理物品，在一定情况下能够垫背，防摔等用。
充足的食物，补充体力防止过快地消耗完体力。
急救用品，以便在受伤、虫蛇叮咬这些问题出现后能够得到快速救治。
饮用水，并在远足的时候补充水分，避免喝生水。
带上雨具、额外的袜子，穿着舒适的靴子，这样能保证在天气变化的时候保持热量。
中长距离远足另外注意：
1.应对所需要经过的地区各方面的情况进行仔细了解，准备好对应地图。
2.较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3.对于必须野外露营的人，帐篷也是必备。
4.随身携带指南针，能帮助你在迷失的情况下找到方向。
5.准备好生火工具，包括打火机、引火柴等。
6.带一把小刀，能帮助你解决很多问题，例如削东西、开罐头、割绷带甚至防身。
7.准备手电筒，防止在夜晚降临之后找不到路径或不能前行。
8.注意防晒，带上太阳镜或抹上防晒霜能有效保护你的眼睛和皮肤。
9.更多的衣物尤其是袜子，在远足中切忌长时间穿脏袜子，这样易患脚病。
特殊情况进行特殊准备。
卫生
到郊外游玩、野餐，应确保个人及公众卫生，顾己及人。出发前应有充足睡眠，确保精神及健康状况良好。
进食前，先洗手或用消毒纸巾清洁。用厕时，顾及公德，保持四周清洁，弄脏的地方应自行清理。打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，尽量远离人群。郊野地区未必随处有清水供应，请带备消毒纸巾，以确保个人卫生。不可随地吐痰或抛弃垃圾，违者会被捡控。应减少产生垃圾。切勿让你的垃圾堆积郊野，应带至大型垃圾收集站弃置。不要共用个人物品，如毛巾、润唇膏等，免传染疾病。
【海】
海又称为“大海”，是指与“大洋”相连接的大面积咸水区域，即大洋的边缘部分。通常大型内陆盐湖、没有与海洋连通的大型咸水湖泊如里海、加利利海是“海”。
海分为边缘海、内海、内陆海（广大的淡水水系，如五大湖）和陆间海。海域是人类最先通向大洋的桥梁。海域对人类的作用不仅是提供丰富的各类可用资源，它里面的藻类也为调节整个地球水平衡发挥出重要作用。海在大洋的边缘，是大洋的附属部分。海的面积约占海洋的11%，海的水深比较浅，平均深度从几米到3000米。由于海靠近大陆，受大陆、河流、气候和季节的影响，水的温度、盐度、颜色和透明度都受陆地影响出现明显的变化，有的海域海水冬季还会结冰，河流入海口附近海水盐度会变淡、透明度差。和大洋相比，海没有自己独立的潮汐与海流。
海洋定义
海在大洋的边缘，是大洋的附属部分。海的面积约占海洋的11%，海的水深比较浅，平均深度从几米到3000米。由于海靠近大陆，受大陆、河流、气候和季节的影响，水的温度、盐度、颜色和透明度都受陆地影响出现明显的变化，有的海域海水冬季有时还会结冰，河流入海口附近海水盐度会变淡、透明度较差。和大洋相比，海没有自己独立的潮汐与海流。
世界上有很多著名的海，它们主要分布于大洋的边缘地带。例如，太平洋边缘的东海，南海，日本海，大西洋边缘的北海，地中海，印度洋边缘的阿拉伯海，孟加拉湾，红海，亚丁湾等等。它们是人们进行生产生活的重要海区。
除此之外，一些大面积的内陆咸水湖亦被称为海。如：里海、咸海、死海等；